Sabtu, 18 Oktober 2014

bienestar genera

El envejecimiento es un proceso complejo que involucra muchas áreas de su cuerpo. Es poco probable que cualquier producto o píldora pueden curar todas las dolencias de la vejez. Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer que no sólo le ayudarán a envejecer más lentamente, pero mejorarán su calidad de vida. Su mejor apuesta para una vida larga y saludable es:

1. Coma una dieta variada y saludable. Incluya muchas frutas, verduras y alimentos de granos enteros. La fibra, calcio, hierro, magnesio, y vitaminas juegan un papel importante en mantener su cuerpo funcionando en su mejor momento. Beba mucho líquido para mantener la piel sana y ahuyentar a los residuos. Comer bien le ayudará a mantener un peso saludable.

2. El ejercicio todos los días. El ejercicio mejora el apetito, hace que los huesos sanos, te da una perspectiva mejor emocional y mejora la digestión y la circulación. El ejercicio te hace más fuerte y ayuda a perder peso.

3. La búsqueda de atención médica inmediata cuando estás enfermo o lesionado. Escuche a su cuerpo y cuidar de los pequeños problemas antes de que se conviertan en grandes problemas. Hágase revisar la enfermedades como el cáncer y enfermedades del corazón.

4. Use protector solar para evitar las quemaduras solares. Profesionales coinciden en que uno de los factores más importantes que contribuyen al envejecimiento es la inflamación crónica de la piel.

5. Deje de fumar y evite el humo de segunda mano. Fumar tiene efectos muy perjudiciales y aumenta dramáticamente el riesgo de contraer cáncer y enfermedades del corazón.

6. Controle el estrés. El estrés es parte de la vida cotidiana. Desarrollar formas de ayudar a hacer frente y adaptarse a situaciones en su vida que pueden causar estrés. La situación no es el problema ... es cómo reaccionar ante ella.

7. Busque maneras de mejorar el bienestar general y el entusiasmo por la vida. curiosidades y creativo que le anime a aprender cosas nuevas. También puede utilizar el humor y la risa para ayudar a que envejece bien y vivir mucho tiempo.

8. Mantener relaciones sólidas. El mantenimiento de jual pupuk organik cair murah  estrechos vínculos con su familia y amigos son cruciales para un envejecimiento saludable.

9. No deje que los miedos y preocupaciones dominan su vida. Una mente preocupada no está en paz y que priva de entusiasmo y energía que usted necesita para mantener la juventud.

10. Mantenga las células juveniles con antioxidantes. Los antioxidantes se encuentran en una amplia gama de frutas y verduras, así como en un poco de carne, como los peces. Si bien, nuestro cuerpo produce sus propios antioxidantes, el nivel de producto disminuye con el tiempo debido a los factores ambientales y por el proceso de envejecimiento. También puede tomar suplementos de antioxidante o incluso té antioxidante.

Haga todo lo posible para estar saludable y en hacer lo que envejecerá más despacio. Si usted tiene alguna pregunta acerca de los productos que pretenden frenar o revertir el envejecimiento consulte a su médico. Él o ella puede ayudarle a ordenar a través de la información y obtener los hecho

esforzarse por obtener

¿Cómo dormiste anoche?

Tuve una gran noche de sueño, pero cuando me desperté pensé que lo que un efecto de gran alcance de una gran noche de sueño tiene sobre su metabolismo, y yo quería compartir con ustedes algunas ideas sobre cómo tener una mejor noche de sueño.

Ahora mi idea de una buena noche de sueño es uno en el que se duerme profundamente y despierta completamente renovado y lleno de energía. Durante una buena noche de sueño que usted rara vez, o nunca, piensa en tus problemas, tu nunca piensas en las noticias, y por lo general se queda dormido dentro de los 10 minutos de su cabeza golpea la almohada (con pensamientos positivos en tu mente).

Además, un factor clave para determinar si has tenido una buena noche de sueño es si usted sueña sueños 'divertidas' 'positivos' o. Porque si su noche llena de 'malos' o sueños 'estresantes' entonces usted está sin duda dando vueltas toda la noche y no tener un sueño "reparador".

¿Por qué es tan importante para conseguir un sueño de calidad jual pupuk organik cair murah cada uno y cada noche? Su cuerpo y su mente se rompen y se desgastan por el estrés durante el día.

El único momento en que su cuerpo y su mente se reparan y rejuvenecen es cuando usted está durmiendo. Pero es importante señalar aquí que el sueño "reparador" es la clave. Vueltas en la cama toda la noche o al despertar cada pocas horas no se considera un sueño reparador. Hace poco leí un artículo que hizo a mi centro de investigación que declaró los hechos acerca de cómo los ronquidos efectos de su sueño y su salud. Las personas que roncan tienden a perturbar su sueño, en promedio, 300 veces cada noche - ahora eso no es una noche de sueño reparador! Ahora pensar en ello de esta manera por un momento - si has estado bajo estrés últimamente, o si eres una mierda colchón, o si simplemente no ha sido capaz de dormir bien para las últimas semanas (o meses), entonces usted no ha dado su cerebro o su cuerpo el tiempo que necesita para repararse a sí mismo.

Así de empezar cada día un poco menos centrado y menos metabólicamente saludable que el día anterior.

No trate de ponerse al día con su sueño. La gente me dice todo el tiempo que ellos saben que no duermen lo suficiente durante la semana - pero que "ponerse al día" en los fines de semana. Permítanme poner fin a ese mito en este momento. Eso no funciona !!! Tu cuerpo y tu mente necesitan un patrón de sueño regular para reparar y rejuvenecer - sin que usted está realmente deteriorada a ti mismo en lugar de re-energizar a ti mismo.

Así que lo que se considera suficiente sueño?

En términos generales, todo el mundo debe esforzarse por obtener 8 horas de sueño reparador. Ahora bien, si usted come una dieta muy saludable y el ejercicio correctamente, y darse unos descansos mentales durante el día, y si se duerme como un bebé y despierta completamente renovado cada día, entonces usted podría ser el tipo de persona que puede salirse con la suya menos horas de sueño - quizás 6 horas cada noche.

Por otro lado, si usted experimenta cantidades extraordinarias de estrés de cada día (mental o física), entonces usted tendrá más de 8 horas. Un corredor de maratón, por ejemplo, tiende a poner su / su cuerpo a través de una gran cantidad de estrés de cada día - esa persona necesita más que sólo 8 horas debido a que su cuerpo necesita más tiempo de reparación de lo normal. Lo mismo es válido para la persona pasando por el estrés mental masiva también.

Entonces, ¿qué puede hacer usted para ayudar a facilitar una mejor noche de sueño para ti y los que te rodean?

10 pasos para ayudarle a conseguir el sueño de una gran noche:

1. Haga una lista de lo que hay que hacer al día siguiente, escribirlo todo y mantener ese papel y lápiz cerca de su cama por si se le ocurre algo más que tenga que hacer. Cuando usted escribe las cosas que usted está dando a su cerebro la señal de que ya no tiene que pensar en esas tareas